ile to w pasie

[...] sie bardziej na zwierzecym)... jezeli ukladasz diete skup sie na liczeniu tego bardziej w ten sposob nie tak szczegolowo... np zrodlo bialka miesa ryby jaja itd i nie patrz ile w tym weglii itd no chyba ze tluszcz rybi w lososiu nawet 15g w 100g)... pamietaj tez ze jak trobisz mase nie przejmuj sie trez tym ze cm czy 2 w pasie masz wiecej.... [...]

dzięki micha to PODSTAWA mogę nie zrobić treningu, ale jedzonko musi być 100cm w pasie....nie przypominaj mi teraz nie wiem ile mam, z ciekawości przy podsumowaniu sprawdzę. Grafika jak na SFD niezła, ale brakuje mi flash'a

[...] i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa zjadłem + jakieś małe 2 batoniki, więc czuję, że dodatkowo [...]

[...] ale mniej niz zapotrzebowanie + 1 browar. Więc reset mozna powiedziec że udany. Ogólnie przez przerwe kalorycznosc trzymałem wysoko, chyba nawet za wysoko ale jedałem tyle ile miałęm ochoty, chociaż nie wszytski na co miałem ochote. Skutek taki ze jak dzis sie zwazyłem to waga+1kg czyli 96kg. W pasie tez pewno bedzie więcej bo brzuch gorzej [...]

[...] ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem numer 1 jest równe 100cm w pasie. Może macie jakieś wskazówki co do diety ? Treningi raczej 3 razy w tygodniu, max 4. Staram się jeść średnio [...]

[...] dwa razy, bo jakiś taki niedotrenowany się czułem. Chyba muszę wykombinować jakieś większe obciążenie, bo mimo iż pochylam się z kettlem na plecach do nogi wykrocznej na ile potrafię, mimo iż czuję palenie w mięśniach pod koniec dwudziestu kroków, to jakiś taki "niespełniony" się czuję. Dietę od kilku dni podbijam prawie do 4kkcal. Węgle [...]

Hej. Odświeżam :). U mnie dalej waga/wymiary regularnie w dół. To już końcówka redukcji. Moja obecna waga to 85-86kg. Chcę zrzucić do 80 kg lub 82cm w pasie i wejść na bardzo powolną masę, żeby się nie zalać i nie przybywało cm w pasie. Mam parę pytań. 1. Co zrobić jeśli waga/wymiary przestaną spadać? Jest jeszcze 5-6kg do zrzucenia. Cardio mam 4x [...]

[...] ale przecież nie żyję w próżni :-) Niemniej jednak "rosnę" a jako osoba po przejściach patrzę na to z niepokojem :-) Tylko, że nie muszę sam siebie oszukiwać, bo wiem, ile potu wylewam na każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam duże ograniczenie w bazie [...]

[...] będę progresował co drugi tydzień na głównych ćwiczeniach dokładając pięć kilo. Na ćwiczeniach asekuracyjnych będzie wyglądało to różnie, będę starał się progresować tyle ile będę w stanie ;-D Co do diety no to dziś wchodzi kolejna dokładka kcal, cały czas będę się trzymał dodawania po 100kcal mimo, że waga ciągle idzie w dół. Jest to jednak z [...]

[...] kolei: A - czyli szerokość rękawów - mam 181 cm , więc by pasowało A5 idealnie, bo coś czytałem, że podczas prania się kurczy Gi F - szerokość w klacie, tu nie mam pojęcia, ile potrzebuje, mam 95 cm w klacie, więc nie wiem, czy A5 nie będzie za duże B - wysokość Gi, tu też nie wiem mam 190 cm, więc chyba A5 będzie idealne Spodnie: H - długość [...]

[...] piersi z kurczaka 50 gram ryżu brązowego Posiłek III 4 jajka gotowane całe (małe lub średnie) 1 kromka chleba razowego (niepotrzebuje więcej, szkoda miejsca) 3 plastry fileta z indyka (nie ważyłem jeszcze ile to) 5 ml oliwa z oliwek Posiłek IV 1 kromka chleba razowego sałatka z warzyw i piersi z kurczaka + 10 ml oliwa z oliwek Posiłek V [...]

Idioto, sam chciałeś robić suchą masę ! Jak dotąd moim zdaniem świetnie Ci to przecież idzie. Przytyłeś 6kg w ile, 4 miesiące ? (wierząc badaniom, na tym etapie zaawansowania 2,5 funta/miesiąc to jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty [...]

a co ...powalczymy ..... daj ..wazne by fat sie palil ile sie da /-)_ no i jakie zalozenia diety ..zostajemyna tym co jest ? zmieniamy? jaki wplyw mialoby wprowadzenie soli? bardziej bede lapac wode? wklaje ci moje cele ....ten pierwszy to wyniki akcji 40 tka ....wiec niewiele mi brakuje wten drugi to glownie 68 w pasie...tyle mialam po [...]

karzel wchodziles z innego rodzaju reduckji, czy z masy, czy jak to wygladalo, bo 4cm w pasie to nie wiele (zakladajac ze ktos jest zmasowany) , osobiscie celuje w utrate 1.4-1.5kg fatu na tydzien, Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ? [...]

[...] nudziło. Dla 5x5 chce się wstawać z łóżka z rana. O dziwo na tej redukcji siła mi dalej rośnie - w sobotę poszło na klatkę 72.5kg 5x5 - największy tonaż jaki w życiu zrobilem przy 5x5, a zrobiłem to po nocnej zmianie i 2ch godzinach snu na fotelach %-) i myślę że w czwartek zrobię choć raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. [...]

[...] a objawia sie tym, ze yebia mnie plecy od dupy do polowy - gdzies mniej wiecej gdzie zaczynaja sie motyle.Normalnie chodze, ale schylic sie nie mam jak, tylko tyle ile da rady na spietym brzychu, jak ciezar ciala przejmuje tyl, to kaplica. Zawody przeanalizowalem na chlodno, w przysiadzie zapomnialem spiac/zrotowac nogi przed startem i [...]

[...] rosła w takim tempie - patrząc z na to z drugiej strony zawsze miałem tendencje do łapania wody na masie i jeżeli jest to właśnie spora ilość wody jedynie to nie mam się czym przejmować, wiadomo fatu też coś wpadło przez ten czas, ale patrząc nawet na to ile teraz mam cm w pasie, a ile miałem ostatnio z tą samą wagą to różnica jest OGROMNA :-)

[...] albo tyle co dostaną poradę na pierwszym lepszym forum przez jakiegoś anonima. Taka jest prawda. Nikt już nie rozmawia :"a jak inaczej mógłbym poruszyć mięśnie" tylko "o ile podwyższyć dawkę" później rosną tacy parakulturyści co to są już po nastu cyklach, 110cm w pasie, zalany wygląd, oczywiście przy śmiesznej sile najczęściej. Przecież [...]

[...] nie planuję wycinki. Poza tym foty takie jakie zrobiłem nie oddają rzeczywistości , bo wcale się mocno nie spasłem , Mariusz Przybyła widuje mnie często na siłowni , to i ile zagląda do tematu - powinien to potwierdzić;-) Jest spora poprawa, leciutko podetnę i na jesień planuję dalsze budowanie jakiejś tam masy. Celem jest około 90kg ale kilka [...]

[...] 83,6 kg i w pasie 88 cm czyli leci elegancja francja Dodatkowo zasięgnąłem konsultacji odnośnie pomocy z wiotką skórą na brzuch. Potrzeba 6-9 zabiegów 180zł każdy ;/ o ile na fotkach jak jestem wyprostowany tego nie widać to przy pochylaniu skóra na brzuchu już nieźle wisi. Także zaczynam zbierać i pewnie za miesiąc coś z tym zrobię. Dodam, [...]